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40怕停經、憂卵巢早衰…2食補暖宮養巢！
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女性年過40歲以後，最擔心停經及卵巢早衰。中醫師指出，停經及卵巢早衰都是身體老化的警訊，要預防首應補腎虛、強化脾胃，可藉由中醫藥膳食補調理，或用紅糖薑糖「暖宮養巢」預防生理痛，對抗老化風險發生。
滋陰補腎 食補暖宮養巢
中醫師吳明珠進一步指出，中醫預防卵巢早衰，大多依個人不同體質「暖宮養巢」，因為子宮與卵巢息息相關，一旦「宮寒」則容易「腎陽不足」，導致卵巢功能提早衰退，特別是虛寒體質者，建議平日可用「紅糖薑茶」來「暖宮養巢」。
另外，中醫養血補腎的藥膳食材，可預防女性卵巢或是子宮提早衰老。日常則可多吃滋陰補腎的食物，如：白木耳、黑木耳、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等食物。另綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營養，可多吃菠菜、綠花椰、莧菜等。
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功效：補脾益腎精。
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禁忌：適合腎虛體質患者食用。感冒、急性感染症狀、腸胃功能不佳者不宜。
2.食補／養血補腎粥
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材料：黃精5錢、枸杞子3錢、山藥5錢、芡實3錢、胚芽米70克、菟絲子3錢、杜仲3錢、小茴香2錢。
●
作法：將菟絲子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，以水煎煮去渣取汁，將山藥、芡實與胚芽米煮成藥粥內服。
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功效：補脾益腎精。
●
禁忌：便軟或稀者不宜食用。
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| 商品詳細規格 | |
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| 調理方式 | |
簡易食譜
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| 店長試吃後 | |
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